마그네슘 부족시 증상과 보충법!

유전의 영향인지, 가끔 오른 눈이 떨려 인터넷에 찾아보니, 마그네슘 부족이라고 한다.

그래서 마그네슘에 관하여 여러가지 찾아 보았는데

 

 

마그네슘 결핍 시 증상으로는, 

눈꺼풀 떨림 및 근육 경련, 저혈압, 수족냉증, 빈혈, 잦은 피로, 불면증, 부정맥이 

올 수 있다고 한다.

(출처 : 광양 사랑병원 의학정보 - 강좌)

 

이것을 보고 나니, 요즘 눈꺼풀 떨림 뿐만 아니라, 잦은 피로와 불면증이 있었던 것 같은...

느낌이 든다.

 

위키백과에서 마그네슘에 대해 조금 읽어보니,

마그네슘은 근이완에 필요하며, 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소 중 하나라고 한다.

또한 에너지생성, 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아 형성 유지에도 꼭 필요한다고 한다.

 

그렇다면 어떻게 마그네슘을 보충해야 할까 ?

마그네슘 보충법으로는 식습관이 가장 중요한데,

마그네슘이 풍부한 식품으로는 (출처 : 광양 사랑병원 의학정보 - 강좌)

다시마와, 견과류, 바나나, 우유, 콩 등이 있다.

 

하지만 우리 현대인의 식생활에서 인체가 필요로 하는 마그네슘을 충분히 공급받기란 쉽지 않기 때문에,

영양제의 도움을 받는 것도 좋다고 한다.