728x90 전체 글206 [마곡나루역 맛집] 샤브샤브, 스끼야끼 옥소반 속이 더부룩 하지 않으나 든든한, 그러면서 맛이 보장된 메뉴가 뭐 없을까? 고민하던 도중 생각해낸 메뉴 '샤브샤브' 마곡나루역에 있었던 나는 그렇게 샤브샤브집을 검색해 찾아보게 되었다. 그렇게 눈에 띈게 '옥소반' 이라는 집이었다. 위치는 아래 지도와 같이 마곡나루역 1번출구에서 3분정도 거리에 있다. 옥소반의 외관은 이렇게 생겼다. 저녁시간 좀 전에 방문한지라 웨이팅이 없이 먹을 수 있었다. (나올 때 쯤 되니까 대기 손님들이 하나 둘 생겼다.) 메뉴판은 아래와 같고, 원래 샤브샤브를 먹으려 했는데, 새로운 이름만 들어본 메뉴인 스끼야끼가 있었다. 그렇게 갑자기 노선을 변경하여 스끼야끼를 시켰다! 스끼야끼라는게 낯설었는데 직원분이 친절하게 설명해주셨고, 메뉴가 나왔다. 간단히 설명하자면, 쯔유 소스와 .. 2023. 10. 24. [앤드류 후퍼만 루틴] 1일차 - (1) 밤에 해뜨는 시간을 확인 (AM 6:48) 잠에 드는 시간을 고려해 7시 정도에 일어나야지 생각을 하고 잠들었다. 아침 7시 기상 이후 한 10~20 분 휴대폰을 하며 시간을 보냈다. (해가 구름에 가려져 의미가 없다는 핑계를 대며.. ) 아침에 일어나 간단히 양치를 하고 앞 공원으로 가 걸으며 햇빛을 쬐주었다. 그 후 집에 들어가지 않고, 바로 피트니스 센터로 가 약 40분간 운동 (렛풀다운 및 체스트프레스) 집에 들어와 찬물샤워를 하고, 짐을 챙겨 주변 스타벅스로 이동 이 글을 썼다. 현재시각 (AM 10:08) 2023. 10. 24. [앤드류 후버만 루틴] 0일차 - 준비 앤드류 후버만 루틴이란 ? 스탠포드 의대 교수이자, 뇌과학의 권위자인 앤드류 후버만의* 일상 루틴 장점 뇌의 각성 수준을 높이고, 집중력을 높여 생산성을 극대화 하고 숙면을 취하여 최상의 컨디션을 만드는 '성공 루틴' 방법 1. 아침 6:00 ~ 6:30 기상하기 2. 일어난 직후 10~30분 햇빛 보기 루틴의 핵심 코르티솔 피크를 이용해 뇌각성 수준을 올리고 일주기 리듬 세팅 밤에 멜라토닌 유도해 숙면 3. 소금물 섭취 뇌의 혈류랑 증가 4. 하루 30~50분 zone 2 유산소, 웨이트 운동 5. 찬물 샤워하기 6. Ultradian Cycle 이용하여 90분간 집중해서 일하고 20분간 휴식하기 7. NSDR (Non-Sleep Deep Rest) 10분~30분 정도 낮잠을 자고나 편하게 휴식하기 8.. 2023. 10. 24. [고양/일산 카페] 카페 파르코니도 서울의 빡빡한 공기에서 벗어나, 확트인 공간을 느끼고 싶다면 추천하는 카페, 경기도 고양시 일산동구에 있는 대형카페 파르코니도에 대해 소개하겠다. 위치는 고양시 장항동에 있고, 건물은 2, 3층+루프탑을 사용하고 있고 작년(2022년)에 새로 생긴 카페다. (1층은 명품샵이 입점해 있었다.) [외관 사진] 그리고 무엇보다 주차 공간이 매우 넉넉하고, 무료니 차량을 가지고 방문하기도 좋다. [주차장 사진] 2층으로 가면 여러가지 디저트와 음료를 팔고 있고, 나는 아메리카노와 스콘 하나를 시켰다. [메뉴사진/메뉴판사진] [음식사진] 아직 주변은 공사중이라 공사장뷰이지만, 일단 확트인 것이 속이 뻥 뚫리는 느낌이 든다. 일산에 거주하거나, 서울 근교에 큰 카페를 찾고 있는 사람이 있다면, 한 번쯤 방문하는 것.. 2023. 10. 23. [발산/마곡 호텔] 인터시티 서울(인터시티365) 후기 개인적인 사정으로 약 10일간 서울에 있어야 했다. 위치는 서울시 강서구 내로 잡으려 했었고, 그 중 내 눈에 띈 곳이 인터시티서울 이었다. 숙소 선정의 기준에는 도심지와의 접근성, 깔끔함이 있었는데 인터시티서울은 이 두가지를 모두 충족시켰다. 우선 인터시티 서울의 위치는 아래 지도와 같이 발산역9번출구에서 도보로 3~5분거리, 도심지 그 자체로 접근성이 무척 뛰어나다. 그 후 깔끔함에 대해 이야기 하겠다. 우선 외관과 로비는 신식이어서 그런지 깔끔한 느낌이 들었다. 그리고 내가 묵은 객실의 사진을 보면 큰 티비 하나, 소파와 침대, 테이블, 그리고 부엌까지 있었고, 조금 올드한 풍으로 되게 깔끔했다. 전체적인 후기는, 만약 단기로 강서구에 묵을 일이 있다면 강력추천하고, 방이 레지던스처럼 되어있어서 간.. 2023. 10. 23. 좌절하지 않는 방법 : 절대 거창한 목표를 세우지 않는다. "나는 50억부자가 될 것이다." 그러나 현실은 그저그런 직장에 다니는 직장인이다. 할 수 있는 건 뭣 직장 때려 쳐, 말아. 아 내가 능력이 없지. 이 생각을 쳇바퀴처럼 하는 것뿐. 거기에서 좀 더 나아간다면 퇴근 후 시간을 쪼개 할 수 있는 작은 일들. 내가 지금 할 수 있는 건 한정되어 있다. 직장을 박차고 나가서 사업을 해야할 거 같은데 신박한 아이디어도 없다. 나는 능력이 없는구나. 포기할까. 그냥 살까." 라고 생각했다면 그렇게 생각하지 말자. 지금 시간에 할 수 있는 딱 하나를 골라라. 그리고 그거에 집중해라. 하나씩 격파하라. 자기계발을 위해 할 일이 많이 있다면 지금은 딱 하나만 정하고 그것만 한다. 거창한 목표 따위 생각하지 않는다. 지금 그 일, 이걸로 무슨 변화가 있을까하는 일. 그.. 2023. 10. 12. [김경일 교수] 가족이 있으면 행복할 거라는 착각 1. 애착 - 내가 있는 세상에서 너도 있었으면 하는 감정 - ‘애정’과는 다른 감정이다. 2. 애착의 목표는 심리적 안전감, 지지, 위로이다.(기쁨과 즐거움과는 관련이 적다.) - 그러니 가족여행은 재미가 없는 거에요 ㅋㅋㅋ 5~6살 재롱 이휴 - 친구와의 여행은 휴시식은 없고 재미는 있죠. 만약 내가 아프면 친구들과 여행에서는 민폐지만 가족과의 여행에선 민폐일 걱정을 안 한다. 3. 그러므로 가족에게 ‘기쁨’을 요구하지 말자. 가족은 나에게 안전함, 편안함을 이미 주었다. https://youtu.be/wN7PzdNh2Ak?si=6YAIdeKdoVxFKeVp 2023. 10. 8. 빚 갚는 것과 공부하는 것의 공통점 1. 하루만에 안 됨. 2. '하면 좋고'가 아님. '안 하면 죽음.'임. 2023. 9. 27. [책] 신뢰의 법칙 - 1~4부 요약 1. 신뢰를 하는 이유 : '평균적으로' 혼자 일할 때보다 협력할 때 더 많이 성취할 수 있기 때문. 2. 이기심과 협력, 불신과 신뢰는 역동적인 균형을 유지하며 존재한다. 단 하나만 있지 않는다. 즉, 한 사람이 계속 도덕적인 모습인 건 아니다. 상황에 따라 이기심과 협력이 싸워 이기는 쪽이 발현된다. 3. 평판은 예전에 그랬다는 걸 알려주면서도 미래에도 그럴 것이라는 예상을 하게 한다. 과연 그럴까? 아니다. 평판은 과거의 일일뿐이다. 도덕성과 신뢰는 우리 마음의 안정된 패턴이 아니라 상호 경쟁하는 심리적 매커니즘에 의한 것이다. 따라서 우리는 이렇게 물어야 한다. 그는 믿을 만한 사람인가?(X) -> 지금 이 시점에서 그는 믿을 만한 사람인가?(O) - 도덕적인 사람이 갑자기 사악한 행동을 하면 이.. 2023. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 23 다음 728x90 반응형
